Kulit gelap dan Kusam ? semua pasti tidak menginginkannya,dan oleh karena sebab itu tidak sedikit orang yang rela menghabiskan duit ratusan ribu rupiah demi mewujudkan kulit putih,sehat segar dan bercahaya.Akan tetapi pada dasarnya semua cuma akan menjadi percuma,jika berbagai produk pendukung yang secara umum bekerja pada kulit bagian luar tersebut tidak didukung oleh makanan dan minuman bernutrisi dari dalam tubuh itu sendiri.
Lalu Seperti apa makanan bernutrisi yang baik bagi kulit itu ? pada dasarnya sudah tentu tidak harus mahal dan sekiranya mudah ditemui di sekitar kita.
Jeruk
Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk bali, merupakan sumber vitamin C yang memiliki banyak manfaat untuk kulit.
Vitamin C meningkatkan produksi kolagen dan elastin dalam tubuh kita, yang berfungsi untuk mengurangi kerutan dan menghambat penuaan kulit. Ia juga dipercaya dapat memperlambat produksi melanin, pigmen yang membuat kulit terlihat lebih gelap.
Usahakan mengkonsumsi jeruk segar satu kali dalam sehari. Selain jeruk, tomat juga merupakan buah alternatif yang kaya akan vitamin C.
Sayuran berwarna merah dan hijau
Bayam, wortel, brokoli, dan kawan-kawannya mengandung banyak beta-carotene yang berfungsi sebagai antioksidan untuk kulit. Selain mencegah kerusakan sel, beta-carotene juga akan diubah oleh tubuh menjadi vitamin A yang berguna untuk memerangi jerawat, memproduksi sel kulit baru, dan membuat warna kulit terlihat cerah dan muda. Akan lebih baik jika vitamin A kita dapatkan langsung dari makanan dan bukan dari suplemen vitamin, karena kelebihan vitamin A justru dapat mengganggu kesehatan kita.Daging Ikan
Selain itu, mengkonsumi sarden, tuna, atau salmon yang kaya protein dapat membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari dan polusi.
Protein yang terkandung di dalamnya membantu reproduksi sel dan membuat kulit terlihat bercahaya.
Alpukat
Alpukat adalah sumber vitamin E.Ia berguna untuk menghambat penuaan dan membersihkan kulit dari segala noda seperti bekas jerawat, flek hitam, dan masalah lain yang hinggap pada kulit wajah anda.
Mengonsumsi alpukat secara teratur juga akan mencegah kulit menjadi kendur seiring bertambahnya usia.
Gandum
Bisa didapat dalam bentuk sereal maupun roti, gandum mengandung biotin yang berfungsi membantu sel tubuh memproses lemak.Catatan :
sayangnya biotin memiliki kekurangan, beberapa diantaranya :
dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan terlihat kusam.
dapat menyebabkan rambut rontok,
kolesterol tinggi dan kondisi jantung.
Minyak zaitun
Salad buah dan sayuran yang diperciki minyak zaitun sebagai penyedap.
Minyak ini mengandung asam lemak yang esensial untuk membuat kulit terlihat cerah, bercahaya, segar dan sehat.
( Sumber : www.yahoo.co.id )