Banyak orang yang berpendapat bahwasanya tidur siang adalah salah satu aktivitas yang dapat memicu kegemukan alias bertambahnya berat tubuh.
meski pada dasarnya para pakar kesehatan dan peneliti belum ada yang dapat memastikan adanya hubungan antara tidur siang dan kegemukan ini.
"Kebiasaan Tidur siang terlalu lama atau melebihi durasi 30 menit justru dapat membuat Anda akan merasa mengantuk sepanjang hari jika pada suatu kesempatan anda tidak melakukannya. Tidur siang terlalu lama adalah hal buruk bagi tubuh,dikarenakan aktivitas ini mengurangi pergerakan tubuh yang mengakibatkan kalori didalam tubuh tidak terbakar dan mungkin anda tahu efek dari hal ini..dan itu tidak baik.."
Adapun Sebaliknya menurut Leong, tidur siang dalam durasi yang pendek (30 menit) justru memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah menggantikan kurang tidur di malam hari bagi yang sering kerja lembur atau terjaga karena suatu hal, meski kualitasnya tentu tidak sebaik tidur malam.
Tidur siang bukan berarti memperbanyak waktu tidur, yang penting jumlah keseluruhan tidur dalam satu hari masih dalam batas wajar, yaitu 6-7 jam sehari untuk orang dewasa.
Tidur siang dalam durasi pendek juga membantu menjaga kadar hormon stres atau kortisol, sehingga pikiran akan menjadi lebih segar setelah bangun. Dengan tingkat stres yang rendah justru baik untuk mencegah kenaikan berat badan.
Tidur siang yang tepat akan membuat sistem pencernaan mendapat suplai darah yang cukup dibandingkan saat beraktivitas.
Tapi tidur siang sebaiknya jangan dilakukan langsung sehabis makan siang tapi tunggu 1-2 jam. Tidur siang langsung setelah makan malah jadi penyakit seperti gangguan pencernaan termasuk refluks asam lambung (asam lambung naik ke tenggorokan).
Selain itu, orang-orang yang pekerjaannya menuntut kewaspadaan ekstra tinggi tidak disarankan tidur siang setelah makan. Tidur siang dengan perut kenyang sedikit banyak akan mengurangi tingkat kewaspadaan setelah bangun tidur.